过量的牛奶摄入或者是选错牛奶会使部分人群换心脏疾病的几率大大添加。
从小，身边的人就通知咱们牛奶是个好东西。可是，近来的一些研讨和事例显现，过量的牛奶摄入或者是选错牛奶会使部分人群换心脏疾病的几率大大添加。
而这种理论也不是肯定的，乃至或许会使人们排挤牛奶。在英国，牛奶的销量正以每年2%的速度下降。英国养分学会的养分师sarah以为这不是个好消息。其实，关于一个人一天的耗费来说，每天摄入一定量的牛奶是没有任何问题的。不然就或许导致体内钙、铁、磷以及维生素A的缺少。
牛奶具有防备疾病的成效，尤其是针对骨质疏松。上一年，科学家们发现牛奶关于乳腺癌的防治十分有用。
总归，正确选对牛奶就好啦！那么这儿就给咱们剖析一下五种常见奶类食物，教你选对适宜的牛奶！
全脂牛奶：
卡路里/550ml：370 脂肪：22克
全脂牛奶被称为“万能食物”，它含有多种养分成分，蛋白质、钙、锌含量丰厚，还含有维生素A和B以及碘。国家骨质疏松协会主张成长时间的青少年每天摄入1000mg的钙，而成年人每天只需要摄入800mg就够了。
半脱脂牛奶
卡路里/550ml： 255 脂肪：9.9克。
维生素A是脂溶性的，当把全脂牛奶中的脂肪除掉时，那么维生素A就会丢失，因而，你就需要经过其他途径来弥补，例如：多吃胡萝卜。
假如你买的牛奶是用玻璃瓶装，而不是纸盒装的，那么长时间地暴露在阳光下，会使牛奶中得维生素B2很多丢失。
脱脂牛奶
卡路里/550ml： 195 脂肪：0.5克。
脱脂牛奶中的脂肪是全脂牛奶的0.1%而热量则是全职牛奶的一半左右，一起它还保存其大部分的养分，这使得脱脂牛奶颇受女人喜欢。除掉了脂肪，脱脂牛奶含有更多的水溶性维生素B和钙。
关于那些企图削减饮食中脂肪的人，脱脂牛奶是不错的挑选，可是不可否认，脱脂牛奶中维生素含量仍是相对较少，因而咱们不主张5岁以下的儿童长时间喝脱脂牛奶。
羊奶
卡路里/550ml：395 脂肪：23.5克。
羊奶的养分价值与牛奶平起平坐，并且更适合与那些对乳糖不耐受的人群。
但要留意的是，羊奶中含有一种物质，会阻挠人体对维生素B12的吸收，然后形成缺铁性贫血。这一症状已在一些从小用羊奶喂食的小孩身上呈现了。
椰奶
卡路里/550ml：228 脂肪：2.5克
即便椰子油中含有不少饱满脂肪，糖分高，可是椰奶的热量仍是很低的。咱们能够把它作为饮料来有用，可是，相比较牛奶，它的蛋白质仍是很低的。
更何况咱们在超市里买得椰奶往往不新鲜，它仅仅把压榨后的椰肉和水混合在一起做出来。因而其养分成分大打折扣。
