范志红养分专栏：“过午不食”能让你减肥吗
某单位做健康讲座之后，几位女士都问了这样一个问题：传闻“过午不食”特别健康，既能减肥减肥，又能推迟变老？传闻释教道教都有过午不食的养生之道呢，有科学道理么？
我说：长话短说，假如你按现在的日子习惯，简略把晚餐从餐单上面抹掉，下午五点之后就什么都不吃，只要一种或许性：你的身领会越来越差。当然，或许会瘦，但你会精力萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得昏暗。
提到这儿，其间一位女士点了允许：这就是我想问的问题啊。我现已测验两个多月了，但是真如你所说那样，瘦是瘦了，可身体状况大不如早年，脸色还特别黄。最初晚上特别饿，饿得睡不着觉，见到什么食物都热心万丈，本来最烦的食物都感觉引诱无量，抑制起来真是苦楚极了。家人都劝我赶忙抛弃，说别饿伤了元气。
我说：没错。晚餐本是大多数国人一日傍边最重要的一餐，由于早餐的质量往往偏低，午饭在食堂或快餐店将就，而晚餐是全家人集会的时分，吃得比较“盛大”，摄入的养分物质是最多的。你现在俄然把它悉数取消掉，身体的养分供应将下降40%左右，它怎能接受呢？没有满足的养分，你的体能、精力、抵抗力靠什么支撑？你的皮肤和血液靠什么来维护？
她利诱地问：但是，听说落发人晚上是不吃的，每天就两顿饭，怎样就没有这样的问题呢？
我回答说：你假如落发修道念佛，或许还能够测验一下。由于落发人考究的是心境澄明，无忧无虑，没有情感羁绊，没有精力压力，也没有工作任务，还常常闭目打坐，这样当然能够削减对能量和养分物质的消耗。你但是上有老下有小，单位工作任务深重，操不完的心，着不完的急，怎样能和落发人比较呢？
她若有所悟地址允许：是啊！日子太忙太累，必定消耗养分。我真笨，怎样就没想到这个道理。
另一位女士问：按您的说法，咱们就不或许施行过午不食的减肥法了么？但是我在网上看到，过午不食也有许多成功的比如啊！传闻是脸色也好了，精力也足了，不是个个都养分不良啊！
我笑笑说：的确，过午不食也有健康和不健康两种操作方法，关键是，那个健康的方法，你纷歧定能够做到。
她着急地诘问：怎样才是健康的过午不食？我一定能做到！
我说：首要，你有必要确保晚上9点睡觉。这是成功的关键所在。假如你这时分还不睡觉，饥饿会让你无法忍受，假如意志力不行刚强，很或许会破戒吃东西，并且一个生果或一杯奶底子无法阻挠饥饿，会张狂想吃高糖高油高淀粉的东西。成果，还不如正常吃晚餐呢。
另一位女士脸泛微红：让您说着了，我就是这样，试了几天真实无法成功，只好抛弃了。
所以，9点前睡觉，这需求家人的杰出合作。八个小时之后，早上5点起床，喝点水吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，6点开端仔细做早餐。由于时刻富余，早餐有荤有素三个菜，就像他人的晚餐那样丰富。7点叫醒全家人享受皇家般的早餐，8点出门去上班。正午正常吃午饭，下午五点之前吃半斤生果喝半斤酸奶，直到晚上9点前都不觉得饿。回家就做家务，带孩子，然后9点和孩子一同上床歇息。
这样的一天，养分上一点没比曾经少。由于你省掉的是他人那极为将就的早餐，并且下午又加了生果和酸奶，根本能够补偿不吃晚餐的养分丢失。由于早睡早起，你会精力抖擞。由于每天运动血液循环好，你的皮肤润滑亮泽。由于吃好早餐，由于晚上没有油腻，你的养分平衡改进，脸上气色光润。怎样样？想试试吗？
女士们脸上显露无限神往的神态，但终究都叹了口气：9点就睡觉……臣妾真实做不到啊！算了，过午不食就不提了，换其他减肥法吧！
