六大妙计，让你具有杰出睡觉
1)白日做些有氧运动：科学研讨标明运动的人比久坐不动的人睡觉质量更好。
2)洗个冷水澡：法国的一项研讨标明，体温较低的人睡着得更快，睡觉质量也更好。高质量睡觉需求的室温大概在16-19℃。
3)拿开iPad：电脑、电视的光线会诈骗大脑，让它认为自己仍处于白天，然后让一些人在之后难以入睡。
4)晚餐远离咖啡酒精：晚上喝咖啡明显不是功德，但是喝酒也并不正确。酒精会助眠，但带来的是浅睡觉。一起，酒精还会打破身体的既定节奏，让你很难醒来，还会带来头痛、梦魇等问题。
5)坚持规则作息：“时差”会打乱生物钟，让你体现差劲。
6)午睡很重要：午睡能提高工作中的警惕度和体现，提高学习才能，扫除消极情绪。别的，假如你喜爱早上，把午睡安排在13:00或13:30；假如喜爱熬夜，午睡时刻应是14:30或15:00.长度在几分钟或四五十分钟均可，假如想长一点，一个半小时至两小时。但尽量防止一小时左右的午睡，这会让你头昏脑涨。
