睡觉是咱们每个人都很重要的摄生手法，在睡前许多工作是不主张做的，由于会影响到正常的睡觉，导致睡觉质量下降。
睡前这些工作不要做：
1、睡前喝酒
许多人觉得说睡前喝酒会促进睡觉，在微醺的状况下入眠十分简单，而且会睡得更香。其实这个主意是不对的，喝酒是会让人入眠的更快。可是喝酒所带来的睡觉都是不耐久的，一旦在深夜的时分醒来，就会很难再次入眠，而且酒精会让你的睡觉很难进入深度睡觉，这样一来身体是得不到充沛歇息的，许多时分会呈现醒来之后比没睡更累。
2、吃钙片、维生素片等保健品
这也是许多人都有的一个习气，在睡前吃各种保健品。可是这样做的话会给肠胃带来不必要的担负，会影响到正常的睡觉。主张服用保健品不要在睡前服用，除非是医师特别吩咐的需求在睡前食用。在咱们处于睡觉状况的时分，身体内的各个器官也是需求歇息的，在睡前服用保健品也不利于营养成分的吸收。
3、气愤
在睡前气愤发怒的话，会让人的心跳加速，呼吸也变得短促。在这种状况下精力是很振奋的，入眠会变得很困难，而且睡觉质量也会遭到很大的影响，导致第二天精力欠好。没歇息好的时分精力又会变差，如此会构成一个恶性的循环。
4、很多喝水
在睡前很多喝水的话，会让你起夜频频。这样一来就会影响到睡觉质量，而且睡前喝太多水还或许导致你第二天起来呈现水肿的状况，一定要防止这件工作。
5、 睡前洗热水澡
在睡前洗个热水澡，整个人都会放松许多。这是许多人都有的一个习气，其实这个习气是欠好的，刚洗完热水澡的时分，咱们的身体也是暖烘烘的，直接睡觉会按捺大脑发生褪黑素，下降睡觉的质量。主张我们在睡前一两个小时左右洗澡，这样能够让体温上升，然后在入眠前的这一段时间里，身领会主动调理温度，当温度下降的时分，就比较简单发生睡意。
6、睡前吃宵夜
吃宵夜也是一个关于身体很欠好的习气，在睡前吃宵夜，会让肠胃无法正常的歇息，导致睡觉质量遭到影响，而且在睡前吃宵夜还简单引起脂肪栈积，形成身体肥壮。
7、剧烈运动
适度的运动关于睡觉是有协助的，可是尽量要在晚上9点之前完结运动。在睡前的一两个小时里最好是让身体坚持安静，否则会让身体过于振奋。尽管入眠不难，可是睡觉质量也会遭到影响。
